Overthinking & capek mental

Tiap malam overthinking, kepikiran terus. Gimana berhentinya?

Intinya

Pikiran yang muter terus bisa dijeda dengan zikir dan tawakal. Al-Qur'an juga ngingetin buat jauhin banyak prasangka, karena nggak semua yang kita bayangin itu kenyataan.

Dalilnya

(Yaitu) orang-orang yang beriman dan hati mereka menjadi tenteram dengan mengingat Allah.

ar-Ra'd/13: 28

Wahai orang-orang yang beriman, jauhilah banyak prasangka! Sesungguhnya sebagian prasangka itu dosa.

al-Ḥujurāt/49: 12

…Siapa yang bertawakal kepada Allah, niscaya Allah akan mencukupkan (keperluan)-nya.

aṭ-Ṭalāq/65: 3

Rasulullah ﷺ mengajarkan: bersungguh-sungguhlah pada yang bermanfaat, minta tolong kepada Allah, dan saat sesuatu terjadi, jangan berkata "seandainya aku begini…", karena kata "seandainya" membuka pintu setan (HR. Muslim no. 2664).

Langkah kecil hari ini

Sebelum tidur, tulis yang lagi kamu pikirin, pilih satu yang bisa kamu lakukan besok, lalu tutup dengan zikir. Kalau cemasnya berlarut, cerita ke orang yang kamu percaya atau tenaga profesional.

Tim MeetNgaji merekomendasikan belajar langsung dari ustadz terpercaya di sekitarmu.

Rujukan: Terjemah Kemenag (Edisi Penyempurnaan 2019); hadis: Shahih Muslim no. 2664.